こんにちは！
住之江区にある女性専門サロン はりきゅうなごみかです！
当院は、完全予約制の女性専門サロンです。
冷え性・肩こり・腰痛・足のむくみ・頭痛・便秘・生理痛・更年期障害・睡眠障害などでお悩みの方におすすめです！
女性鍼灸師（国家資格取得）が古民家で落ち着くプライベート空間で施術させていただきます。
今年の冬は寒暖差が激しく、身体の自律神経が狂いやすく心身の不調が起こりやすいです。
冬の養生法（ようじょうほう）は、寒い季節に体を健康に保つための知恵です。伝統的な東洋医学や日常的な健康管理の考え方を取り入れたものとして、以下のポイントが挙げられます。
1. 体を温める食事を意識する
冬は「陽気（体を温めるエネルギー）」が不足しやすい季節です。体を冷やさないよう、温める食材を取り入れると良いでしょう。
• 温める食材：
• 根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）
• 生姜、にんにく、ねぎ
• 羊肉、鶏肉
• 香辛料（シナモン、唐辛子）
• 避けたいもの：
• 冷たい飲み物や生野菜（サラダなど）
2. 適度な運動を心がける
寒いと動くのが億劫になりますが、軽い運動で血流を促進することが大切です。
• 散歩、ストレッチ、ヨガなどを日常に取り入れる
• 屋内でできる体操をする
3. 保温と冷え対策
冬場は特に「冷え」が健康に悪影響を与えます。以下の工夫をしましょう。
• 衣類： 脚、首、腰を重点的に保温する（レッグウォーマーや腹巻きがおすすめ）
• お風呂： 38～40℃のぬるめのお湯でゆっくり入浴する
• 暖房器具： 部屋を適度に暖かく保つ（乾燥対策も忘れずに）
4. 十分な休息をとる
冬は「エネルギーを蓄える季節」とも言われます。睡眠時間を確保し、無理をしないことが大切です。
• 就寝時間を一定に保つ
• 質の良い睡眠を意識する（就寝前のスマホ使用を控えるなど）
5. 冬特有の健康リスクに注意
• 風邪やインフルエンザ：
手洗い・うがい、加湿器の使用で予防を
• 乾燥肌や口内炎：
十分な水分補給と保湿を心がける
6. 心の養生
冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすい季節でもあります。楽しい活動を見つけ、心の健康も大切にしましょう。
• 趣味を楽しむ
• 家族や友人との交流を増やす
• 自然光を浴びる（散歩や窓際での日光浴）
冬の養生法は、「温める」「休む」「楽しむ」が基本です。無理をせず、自分の体に優しく過ごしましょう！
はりきゅう マッサージ フーレセラピー（足を使ったマッサージ）は、自律神経を整えるのに適した方法です。
冷え性・肩こり・腰痛・足のむくみ・頭痛・便秘・生理痛・更年期障害・睡眠障害など
自分自身では変えることができないその不調 いつでもご相談ください。
あなたのお越しをお待ちしております(^_^)/
